non vedo l'ora

io vengo a fare la stramilano non vedo l'ora...a quando il primo allenamento?
come pianifichiamo gli esercizi?usiamo le cavigliere per avere più SPRINT(tipica parola da marco)?
e che integratori usiamo?
che fasce per i capelli?
polsini? se sì, uno o due?
fammi sapere eh!